Ekmek yerine ne yiyebiliriz? Ekmek yerine yulaf, kinoa, bulgur veya tatlı patates gibi kompleks karbonhidrat kaynakları da yiyebilirsiniz. Kilo verirken hangi ekmeği yemelisiniz? Kilo verirken tam tahıllı, çavdar veya çok tahıllı ekmekler tercih edilmelidir. Bu ekmekler daha fazla lif içerir ve sizi daha uzun süre tok tutar. 1 dilim ekmek ne kadar? 1 orta dilim (30 gr) ekmek 77 kcal. 1 kalın dilim (35 gr) ekmek 90 kcal. 1 dilim ekmek yerine kaç sarma? * Yaprak Sarma: 4 adet ince yaprak sarma, 1 dilim ekmeğe denk gelmektedir. * Ravioli: 3 dilim ekmek, 2 köfte ve 1 su bardağı yoğurdu beslenmenizden…
Yorum Bırak